وصفات لزيادة الوزن
العسل الأسود: وصفة سحرية لزيادة الوزن
طريقة استخدام العسل لزيادة الوزن :
- اشربي 200 جرام من العسل الأسود يوميًا، مقسمة على مرتين (صباحًا ومساءً).
- يمكنكِ إضافة ملعقة من الطحينة السائلة إلى العسل الأسود لتعزيز النكهة وزيادة القيمة الغذائية.
المفته: خلطة سريعة وفعالة
تُعد المفته واحدة من أشهر وصفات لزيادة الوزن من العطار، حيث تعتمد على مزيج متكامل من المكونات الطبيعية الغنية بالسعرات الحرارية، البروتينات، والدهون الصحية التي تساعد على اكتساب الوزن بطريقة سريعة وصحية. تتكون المفتة عادةً من الدقيق، العسل، السمن البلدي، والمكسرات، مما يجعلها وجبة متكاملة تمد الجسم بالطاقة وتعزز بناء الكتلة العضلية.
يُنصح بتناول المفتة بشكل منتظم ضمن نظام غذائي متوازن لتحقيق زيادة وزن ملحوظة، خاصة للفتيات اللاتي يبحثن عن طرق طبيعية وآمنة لاكتساب الوزن دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
- ملعقة من الحلبة المطحونة.
- ملعقتين من العسل الأسود.
- مقدار من الزبيب.
- ملعقة من الفستق المطحون.
طريقة تحضير المفتة لزيادة الوزن
- اخلطي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.
- تناولي ملعقة من الخليط على الريق يوميًا، وملعقة أخرى بعد كل وجبة رئيسية.
الحلبة المطحونة: وصفة مجربة لزيادة الوزن
طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن
- امزجي ملعقة من الحلبة المطحونة مع ملعقتين من العسل الأسود في كوب من الماء.
- تناولي هذا الخليط يوميًا على الريق وقبل النوم.
- يمكنكِ أيضًا إضافة الحلبة المطحونة إلى الحليب أو العصائر لزيادة قيمتها الغذائية.
السمسم: وصفة طبيعية لزيادة الوزن
طريقة استخدام السمسم لزيادة الوزن
- حمصي كمية من السمسم حتى يصبح لونها ذهبيًا.
- اخلطي السمسم المحمص مع العسل الأسود وتناولي ملعقة يوميًا.
- يمكنكِ أيضًا إضافة السمسم إلى السلطات أو المخبوزات لزيادة السعرات الحرارية.
المكسرات: وجبة خفيفة لزيادة الوزن
طريقة استخدام المكسرات لزيادة الوزن
- تناولي حفنة من المكسرات يوميًا كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- يمكنكِ إضافة المكسرات إلى العصائر أو السلطات لزيادة قيمتها الغذائية.
الخميرة: وصفة سريعة للتسمين
وصفة الخميرة لزيادة الوزن
- أضيفي ملعقة من الخميرة إلى كوب من الحليب الدافئ.
- يمكنكِ تحلية الخليط بالعسل أو الحلاوة الطحينية.
- تناولي هذا الخليط يوميًا بعد الوجبات الرئيسية.
المربي: وجبة لذيذة لزيادة الوزن
يُعتبر المربى من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، مما يجعله من أفضل الخيارات لزيادة الوزن بسرعة، خاصة للفتيات اللاتي يرغبن في اكتساب الوزن بطريقة طبيعية. حيث يوفر المربى كمية جيدة من الكربوهيدرات والطاقة التي يحتاجها الجسم، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
يمكنكِ تناول المربى مع خبز الفينو الطري أو البسكويت الهش كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ إضافة المربى إلى كوب من الحليب الدافئ أو العصائر الطبيعية لتعزيز قيمته الغذائية وزيادة السعرات الحرارية بطريقة لذيذة وسهلة الامتصاص. كما يمكن استخدامه مع الشوفان أو زبدة الفول السوداني للحصول على وجبة غنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات المعززة للوزن . كل ذلك يجعل المربي من افضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة للبنات
حبوب فاتح الشهية: حل سريع للنحافة
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية وصعوبة في تناول كميات كافية من الطعام، فإن حبوب فتح الشهية يمكن أن تكون خيارًا فعالًا لمساعدتكِ على زيادة الوزن بسرعة وأمان. تعمل هذه الحبوب على تحفيز الشهية وزيادة رغبتكِ في تناول الطعام، مما يساعد على تحقيق فائض من السعرات الحرارية الضرورية لاكتساب الوزن.
من أشهر المكملات التي تستخدم لهذا الغرض "ديجيستين"، الذي يساعد في تحسين عملية الهضم وتحفيز الشهية بشكل طبيعي، بالإضافة إلى مسحوق "جروث فورميلا"، الذي يحتوي على تركيبة متكاملة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات لدعم زيادة الوزن بطريقة صحية. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكملات للتأكد من تناسبها مع حالتكِ الصحية وضمان تحقيق أفضل النتائج دون أي آثار جانبية. بالإضافة إلى تناول المكملات، من الضروري التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات لضمان زيادة الوزن بطريقة مستدامة وصحية.
المصدر : healthline
لا تنسوا التعليق علي المقالة ..ودعمنا ..شكرا