وصفات التخسيس
وفق الأبحاث التي أجريت في ذلك العام أن هناك عدد كبير جداً من الأشخاص يعانون من مشكلة زيادة الوزن وفي حاجه إلي خسارة وإنقاص الوزن والأكثر هم النساء ولان زيادة الوزن تشكل أمراً ضاراً علي الصحة بالإضافة إلي ثقة الإنسان بنفسه ولاننا نهتم دائماً بكل ما يخص السيدات قمنا اليوم بتوفير مجموعة من وصفات التخسيس لإنقاص الوزن والتي تساعد علي فقدان الدهون الثابتة والدهون المستدامة والدهون المدعومة مما يساهم علي الحصول علي الوزن المثالي وإستعادة الصحة مرة أخري بجانب الحصول علي الطاقة الإيجابية دائماً ، في حالة كنت تتسأل عن كيفية القيام بـوصفات التخسيس أو التعرف علي أفضل الأنظمة الغذائية فسوف نأتي إليكم اليوم بأشهر البرامج ووصفات التخسيس التي تمكنك من فقدان الدهون المتزايدة في جميع أنجاء الجسم .
وصفات التخسيس للإفطار :
إضافة البيض والذي يتميز بأنه عالي البروتين داخل وجبة الإفطار وتتميز بأنها تساعدك علي إبقائك شابعاً ولست في حاجه إلي تناول الطعام حتي موعد الغذاء .
البطاطا مع الجزر
وجبة البطاطا مع الجزر تعمل علي الإحساس بالشبع كما أنها تساعد علي فقدان التخسيس وتعد من أفضل وصفات التخسيس ويمكنكي إعداد فطائر البطاطا مع الجزر
بيض البطاطس
من أفضل الوجبات الخفيفة ويمكنكي إعدادها بشكل سريع فهي مناسبة جداً في حالة كنت مشغولاً كما أنها تساعد علي تنشيط الكربوهيدرات ويمكنكي إضافة بعض الخضروات اللذيذة التي تضيف نكهة رائعة مثل الفلفل الأخضر وغيره .
فطائر الشوفان والقرفة :
تلك الوجبة تعد من الوجبات ذات الذوق الرفيع فالكثير لا يفضل وجبات تحتوي علي القرفة رغم أنها مفيدة جيداً لخسارة الوزن ، يمكنكي أخذ فطائر الشوفان والقرفة معكي في الحقيبة إلي أي مكان
العدس :
وجبة العدس من الكلات المفضلة في الشرق الأوسط و يساعد علي إنقاص الوزن وذلك نتيجة إحتوائه علي نسبة عالية من البروتين والتي يساعد علي الإحساس بالشبع
خبز الشوفان مع الزنجبيل :
الخبز المكون من الشوفان والزنجبيل بالإضافة إلي نكهة مثل القرفة تعد من أفضل وصفات التخسيس وذلك لانها تحتوي علي الزبادي والشوفان والزنجبيل والقرفة وكلاهما أطعمة تساعد علي خسارة الوزن .
كريب التوت والليمون:
وجبة مكتملة مثل وجبة كريب التوت مع إضافة بعض قطرات من عصير الليمون قد يساعد بشكل كبير علي الإحساس بالشبع مع عدم إكتساب دهون أخري .
فطائر الشيكولاته :
عشاق الشيكولاته يمكنكم تناول الشيكولاته ولكن الشيكولاته التي تساعد علي التخسيس مثل الشيكولاته الداكنة يمكنكي إعداد فطائر الشيكولاته بالزبادي للتخسيس
الفلافل :
وجبة الفلافل من الوجبات الصحية واللذيذة ولكن لابد من إعدادها بطريقة سليمة لتناسب وصفات التخسيس من خلال إضافة الزيوت النباتية الصحية ويمكنكي إعداد لبرجر الفلافل والتي ستكون بمثابة وجبة للذيذة وصحية
وجبة السمك :
وجبة السمك المشوي من أفضل وصفات التخسيس في الوطن العربي حيث أن السمك يحتوي علي مجموعة كبيرة من البروتينات التي تعطي للجسم طاقة عالية وتساعد علي خسارة الوزن .
تونه للرجيم :
يمكنكي تناول التونه بأشكال متعددة فهي تمتلك القدرة العالية لخسارة الوزن وهناك العديد من الأصناف التي يمكنكي إنشاءها من خلال التونه فقط راجعي مقال وصفات التونه للرجيم
تناول المشروبات الساخنة مع ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير علي خسارة الوزن ولذلك لابد من القيام بممارسة الرياضة علي الأقل نصف ساعة في اليوم الواحد و تناول المشروبات الساخنة بشكل متكرر .
لا تنسوا التعليق علي المقالة ..ودعمنا ..شكرا